Съдържание:
- Защо прекарвам поне 20 минути на ден в писане в списание
- Добри причини да започнете да журналирате
- Но какво ще кажете за поверителността?
- Какво да поставите в личния си вестник
- Писане на открито
Прочетете, за да научите защо журналирането е полезно за вашето психично здраве.
JESHOOTS.COM
Всеки изпитва известна степен на притеснение по време на работа, независимо колко обича работата си. Някои хора могат да оставят натрупването на стрес през деня да се изплъзне в края на деня, когато се приберат вкъщи. Други, за съжаление, в крайна сметка носят този стрес със себе си, като нарушават баланса си между професионалния и личния живот. Ако се чувствате стресирани на работа и не знаете как да се отпуснете и да се отпуснете в края на деня, обмисляли ли сте да започнете дневник?
Четенето на безкрайни диаграми, отчети и статистически данни може да бъде скучно и стресиращо. В края на деня, воденето на дневници за тривиални въпроси, като глупави шеги, рисунки с драскулки и следващата ви мечтана ваканция, може да ви помогне да отслабнете ума си.
Защо прекарвам поне 20 минути на ден в писане в списание
Вярвам, че може и затова прекарвам поне 20 минути на ден в писане в списание. Много терапевти, психолози и изследователи са съгласни, че журналистирането е чудесен начин за облекчаване на стреса на работа, у дома или във всяка област от живота ви, която би могла да използва малко допълнителна TLC. Един от тези експерти е д-р Джеймс У. Пенебейкър, американски социален психолог, който е изучавал и писал подробно за положителното въздействие, което журналистиката може да окаже на хората да се възстановят и излекуват от травматични събития в живота. Във видеото по-долу той обсъжда ползите от изразителното писане и предоставя кратко въведение за това как да започнете да пишете изразително.
Списанието е място за проследяване на вашите творчески мисли, красиви изображения, цитати или други неща, които ви вдъхновяват и ви правят щастливи, е чрез списанието.
Ако никога не сте водили дневник или смятате, че нямате време да пишете в дневник всеки ден, по-долу има някои добри причини да започнете да записвате дневник.
Добри причини да започнете да журналирате
- Журналирането е полезно за вашето психично здраве.
- Ще станете по-внимателен наблюдател, когато започнете да правите бележки за нещата, които харесвате в обкръжението си.
- Писането в списание в края на деня може да ви помогне да направите детайли и да поддържате усещане за баланс между стресовете, свързани с работата, и личния и семейния бизнес.
- Писането в дневник е по-изразително от подслушването на кратки бележки на PDA или смартфон. Ще използвате по-богат речник, за да записвате мислите си, вместо да се опитвате да съкращавате идеите си, когато пишете на малък PDA екран.
- Бележникът, когато се съхранява далеч и е обезопасен правилно, е по-безопасно място от електронното устройство за проследяване на личните ви мисли. Тепърва компютърните хакери трябва да измислят начин да отворят бележник, скрит в заключено чекмедже, да прелистват страниците и да дешифрират вашия почерк.
По-лесно ще бъде някой да проникне в компютъра ви и да открадне вашите идеи, отколкото би бил за него да влезе във вашия дом и да открадне вашето списание.
Но какво ще кажете за поверителността?
За какво можете да пишете в списание или тетрадка? Вашият личен дневник е място, където да съхранявате всичките си позитивни мисли и творчески идеи, които могат да направят вашето качество на живот по-приятно. Ето някои неща, които биха били подходящи за частен дневник или тефтер, в който пишете бележки през целия ден, в края на деня или дори спорадично, ако това ви улеснява да водите дневник.
Какво да поставите в личния си вестник
- Реакции на лични ситуации и световни събития
- Вашият план за хранене и прием на вода
- Бележки за всяко упражнение или допълнителна активност, с които сте се занимавали през деня
- Неща, за които сте благодарни
- Моменти на красота, които сте забелязали през целия ден
- Лични цели, за които работите
- Вдъхновяващи цитати
- Забележителни фигури, които искате да научите повече
- Вестникарски статии, изрезки от списания или изображения, които попадате и искате да запазите: доста отменен печат, забавна карикатура
- Снимки от списания или снимки, които обичате
- Книги, които винаги сте искали да прочетете
- Комплимент, който някой ти е дал, който те е накарал да се почувстваш специален
- Забавна шега, която чухте
- Нещо остроумно и прекрасно, което казахте, получи добър отговор от приятел или член на семейството
- Музика, която сте чували, която може да искате да закупите (или препратка в история)
- Рецепти или идеи за хранене, които искате да опитате
- Рисунки, рисунки, диаграми
- Идеи за мода и гардероб
- Места, до които бихте искали да пътувате на следващата си заслужена почивка от работа
Къде ще ви отведе дневникът ви?
Разбиването на празен бележник и записването на няколко цели е чудесен начин да се улесните в писането в дневник всеки ден. Ето някои страхотни ресурси, които да ви помогнат да започнете пътуването си с журналисти!
Писане на открито
Ако времето е приятно, вземете дневника си със себе си навън в обедната почивка. Чистият въздух е от съществено значение за чистия ум и ясното писане.
Писането в частен дневник, точно както в детството, може да ви помогне да се свържете с чувствата си, за да можете да общувате по-ефективно с другите.
© 2017 Сали Хейс