Съдържание:
- 1. Никога не прекалявайте
- 2. Не сравнявайте
- 3. Поддържайте чувство за хумор
- 4. Кажете „Благодаря“ по-често
- 5. Научете, че да кажете „Не“ е напълно наред
- 6. Знаете кога да се съгласите да не се съгласите
- 7. Помогнете на колегите си
- 8. Вземете по-малко решения
- 9. Поглед към бъдещето
- 10. Помислете в края на всеки ден
- Източници и допълнително четене:
Има няколко прости неща, които можете да направите, за да се чувствате по-щастливи на работа.
Пексели
Проучванията в 142 държави с около 180 милиона служители показват, че само 13% от служителите са щастливи и ангажирани в офиса. Но вероятно не е трябвало да виждаме тези мрачни статистически данни, за да знаем, че по принцип не сме доволни от работата си.
Да си нещастен по време на работа, изглежда е приета социална норма. В крайна сметка, колко пъти сте чували някой да стене за това колко мрази работата си? Колко пъти сами сме правили същото?
Но не е задължително да е така. Вие не сте ограничени нито да се чувствате нещастни всеки ден, нито да се отказвате. Има няколко прости неща, които можете да направите, които ще променят перспективата за вашата кариера и ще ви помогнат да влезете в по-позитивно мислене.
1. Никога не прекалявайте
Ако не сте на 100 процента сигурни, че можете да постигнете нещо, никога не обещавайте, че можете. По този начин можете да контролирате очакванията и да предотвратите чувството на свръхналягане, за да накарате нещо да се случи. Не се притеснявайте да изглеждате некомпетентни. В края на деня може дори да изглеждате по-впечатляващи, когато продължавате да задавате реалистични очаквания и постоянно да ги надвишавате.
2. Не сравнявайте
Всеки има различни силни и слаби страни. Винаги ще има някой, който е по-добър от вас в изпълнението на конкретни задачи, така че няма смисъл да се сравнявате с други хора. Вместо това се съсредоточете върху подобряването на уменията си и продължете да се усъвършенствате. По този начин ще поддържате морала си на високо, без да се подлъгвате да се чувствате по-малко компетентни.
3. Поддържайте чувство за хумор
Да, работата е сериозен бизнес. Но това не означава, че трябва да приемате всичко сериозно през цялото време. Научете се да се смеете над себе си. Ако не го направите, ще станете уязвими към негативни емоции само ако нещо се обърка. Въпреки че е важно да поемете отговорност за грешките си, вие също трябва да се възползвате от всяка възможност да превърнете всичко негативно в нещо положително. Ако за това е необходим хумор, така да бъде. Работният ви живот определено ще започне да се чувства много по-малко стресиращ.
Показването на признателност към вашите колеги не само ще повиши вашия морал, но и този на вашите колеги!
Пексели
4. Кажете „Благодаря“ по-често
Проучванията на Харвардското бизнес училище и Уортън училище са установили, че благодарността ни кара да се чувстваме по-добре за себе си и предизвиква по-полезно поведение към другите. Всъщност проучването установи, че 66 процента от хората ще помогнат, ако им се благодари предварително. Така че благодаря на хората. Това не само ще насърчи хората да ви помагат по-често, но и ще разпространявате положителни настроения едновременно.
5. Научете, че да кажете „Не“ е напълно наред
Дори супергероите понякога се провалят. Така че не бъдете прекалено твърди към себе си, ако понякога се провалите. Но можете да избегнете целия този стрес, за начало можете да се научите как да кажете „не“. Имайте предвид колко много можете да постигнете, за да не поемате повече задачи, отколкото можете да се справите. Разбира се, ние искаме да бъдем полезни и да поемем допълнително от време на време, но ако рискувате да жертвате основната си работа, тогава е добре да откажете.
6. Знаете кога да се съгласите да не се съгласите
Тъй като работната среда често е силно базирана на екип, ще възникнат разногласия и нищо не можете да направите. Но това, което можете да направите, за да защитите емоционалното и психическото си здраве, е да научите кога да спрете да спорите. Дори да знаете, че сте прав, няма смисъл да се опитвате да спечелите спор срещу упорит човек. Изберете битките си. Докато получавате това, което ви е необходимо, за да изпълните задачата, е по-добре да се съгласите да не се съгласите и да продължите напред.
Полезно е дори нещо толкова просто, колкото да донесете на колегата си чаша кафе.
Пексели
7. Помогнете на колегите си
Проучване установи, че хората, които са оценили помагащите колеги по време на работа, съобщават, че се чувстват по-щастливи, дори когато са попитани три десетилетия по-късно. Изследователите също така откриха, че помагането на колегите създава положителен цикъл и по-доволните работници са с 33 процента по-склонни да помогнат на колегите си, отколкото тези, които са нещастни.
Не е нужно да поемате големи задачи, за да помогнете. Само да донесете на колегата си кафе, когато отидете да вземете вашето, е полезно. Попитайте дали се нуждаят от помощ с документите. Дори основни неща като това ще създадат по-положителна работна среда.
8. Вземете по-малко решения
Умората от вземане на решения е истинско нещо. Без значение каква е вашата работа, вероятно взимате десетки решения на ден. Всяко решение източва вашите умствени ресурси, което ще направи следващото ви решение много по-трудно. Така че, когато сте изчерпани психически, разбираемо е, че се чувствате изгорени и нещастни.
За да разрешите този проблем, просто потърсете начини да вземете по-малко решения. Преди да прецените с вашето мнение, задайте си два въпроса: 1) Ще повлияе ли значително на посоката на вашия екип? 2) Чувствате ли силно това? Ако отговорът на двата въпроса е „не“, тогава това е вашият шанс да продължите по течението.
9. Поглед към бъдещето
Когато знаете, че вашата работа ви помага да постигнете дългосрочните си цели, е по-вероятно да се почувствате по-удовлетворени и да вземете по-добри кариерни решения. Но това е възможно само ако продължите да си напомняте какви са вашите планове. Ако не се чувствате като това, което правите сега, не ви помага да постигнете целите си в живота, може би е време да бъдете малко по-инициативни в търсенето на възможности за придобиване на по-подходящ опит. Опитайте се да не се чувствате заседнали, защото тогава се появява недоволството от работата.
Уверете се, че вашата работа допринася за вашите дългосрочни цели.
Пексели
10. Помислете в края на всеки ден
Защо ти се струва, че работиш толкова усилено и защо? Отговорете на този въпрос, като размишлявате в края на всеки работен ден. Не забравяйте да си припомните нещо положително, вместо просто да размишлявате върху отрицателното. Ако запишете тези спомени в бележник или на цифрово устройство, можете да погледнете назад и да си спомните защо и за какво работите толкова много, когато имате нужда от емоционален тласък.
Източници и допълнително четене:
1. Gallup, Inc. „В световен мащаб 13% от служителите са ангажирани на работа.“ Gallup.com , 8 октомври 2013 г., www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.
2. Леди, Чък. „Силата на„ Благодаря “.“ Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 март 2013 г., news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.
3. „Наградена за добродетел: Помощта на другите по време на работа прави хората по-щастливи.“ Новини , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.
© 2018 KV Lo