Съдържание:
- 1. Актуализирайте вашите контакти
- Някои важни контакти
- 2. Изчистете вашите имейл папки
- 3. Използвайте Личен Планер
- 4. Заглушете телефона си
- 5. Създайте календар за рожден ден
- 6. Закупете предварително поздравителни картички и подаръци
- 7. Пазарувайте онлайн
- 8. Насладете се на местни екскурзии
- 9. Отървете се от стационарния телефон
- 10. Платете сметките си чрез вашата банка
- Неща, които трябва да правите, вместо телевизия и социални медии
- 11. Откажете се от телевизора
- 12. Изрежете социалните медии
- 13. Отърви се от бъркотията
- Ето няколко начина да започнете от малко:
- 14. Намалете дома си
- Предимства на живота в по-малък дом
- 15. Спрете да купувате неща
- Няколко съвета
- 16. Почистете къщата си по естествен път
- 17. Направете лесни, здравословни ястия
- 18. Отглеждайте собствените си зелени
- 19. Кажете Не
- 20. Създайте здравословни граници
- 21. Познайте вашите тригери
- Поемете контрола
- Ако работата ви е твърде стресираща, създайте план за действие
- Финални мисли
- Ползи от минимизиране и опростяване
Опростяването и минимизирането водят до повишен мир и намален стрес.
Pixabay модифицирах
Понякога сме толкова свикнали да правим нещата по един и същи начин, не спираме да смятаме, че не трябва да продължаваме да ги правим така, че да можем да възприемем нови навици. Не само е възможно - това може да промени живота!
Две от най-освобождаващите неща, които съм направил, са минимизиране и опростяване на живота ми.
Минимизирането и опростяването ми дадоха свободата да отделя повече време и енергия за по-смислени занимания, като например да се занимавам с хобита и дейности, които харесвам, и да прекарвам в реално време с приятели и семейство.
Добавените предимства са намалените разходи за живот и значително намаляване на общото ниво на стрес в живота ми.
Актуализирайте списъка си с контакти в телефона, за да улесните нещата.
Pixabay
1. Актуализирайте вашите контакти
Изтрийте всички стари контакти от телефона си. Това ще ви позволи да намирате хората по-лесно, когато трябва да се свържете с тях, тъй като няма да имате толкова имена, за да сортирате.
По същия начин добавете всички нови контакти към списъка си и се уверете, че всички телефонни номера и имейл адреси са актуални. Не забравяйте да включите по-рядко извиквани, но критични цифри като вашите автомобилни застраховки и застрахователни компании за собственици на жилища (или наематели).
Актуализирането на информацията за контакт на една ръка разстояние, без излишно претрупване на стари контакти, е лесен старт за опростяване на живота ви.
Някои важни контакти
Жилищна застраховка |
Банка |
Електрическа / газова компания |
AAA |
Здравна осигуровка |
Стоматологична застраховка |
Зъболекар |
Ипотечна компания |
Автозастраховане |
Телефонна компания |
Ветеринар |
Лекари |
Работодател |
Интернет / кабелна |
Вода / канализация |
Бръснар или фризьор |
Автомагазин |
Кредитна карта |
2. Изчистете вашите имейл папки
Аз е във вашите електронни пощенски кутии могат да използват за почистване на добро, спрете да го отлагам. Ако задачата изглежда непосилна, поставете за цел да изтривате двадесет имейла на ден, докато не се отървете от цялата ненужна поща.
Толкова е хубаво да виждате важни имейли само когато проверявате входящата си поща, без разсейване на съобщенията, от които никога няма да имате нужда.
Направете си навик да изтривате нежелани имейли веднага щом ги забележите. Много от тях имат опция за отписване отдолу - използвайте я!
Запазете планер за всички предстоящи срещи и събития.
Pixabay
3. Използвайте Личен Планер
Запишете всички срещи във вашия плановик веднага щом ги планирате. Направете си навик винаги да имате вашия плановик със себе си, за да не накрая планирате припокриващи се събития.
Записвайте също така годишни напомняния, като например актуализиране на софтуера за компютърна сигурност и изготвяне на данъчната ви декларация, както и по-редовни напомняния, като например да взимате колата си за смяна на масло и да посещавате конференции за родители и учители.
Записването на всички събития предварително ви позволява да планирате съответно и да избегнете стреса от внезапни изненади по-късно.
4. Заглушете телефона си
Не мога да си спомня последния път, когато получих телефонно обаждане, което спечели незабавното ми внимание. Заглушаването на телефона ви позволява да слушате съобщенията си в по-удобно време и да събирате мислите си, преди да се обадите.
Ако трябва да държите звъненето включено, екранирайте обажданията си и бъдете селективни по отношение на тези, които приемате. Оставете останалите да отидат на гласова поща, за да можете да ги посещавате по-късно.
5. Създайте календар за рожден ден
Използвайте го изключително за отбелязване на рождените дати на приятели и семейство. Публикувайте го до редовния си календар и го оставете там като постоянно напомняне за предстоящите рождени дни.
Използвайте го отново всяка година и добавяйте имена, ако е необходимо, като раждането на племенници, племенници и внуци. Запишете и други специални събития, като годишнини от сватба или годишнини за загубата на близки.
Дръжте колекция от карти под ръка за специални случаи.
Pixabay
6. Закупете предварително поздравителни картички и подаръци
Съхранявайте картотека с карти, сортирани по специален повод - рождени дни, годишнини, карти за оздравяване и т.н., така че да са удобни, когато имате нужда от тях.
Ако предпочитате да изпращате електронни картички, предварително планирайте датите им на изпращане - сайтовете за електронни карти ви позволяват тази опция.
За подаръци се възползвайте от продажбите през цялата година. Предварителното закупуване на артикули не само ви спестява стреса и неприятностите при пазаруването в последния момент, но ви позволява да закупите по-обмислени подаръци за приятели и близки, като вземете предвид техните уникални вкусове, интереси и личности.
7. Пазарувайте онлайн
Пренаселените паркинги, натоварените магазини и дългите каси могат да бъдат заобиколени, когато пазарувате онлайн.
В допълнение, много артикули могат да бъдат намерени онлайн на част от тяхната цена на дребно, дори с включени такси за доставка и обработка!
Придържайте се към реномирани сайтове, като Amazon.com.
Ако сте член на Amazon Prime, таксите за доставка и обработка отпадат изцяло за хиляди артикули.
Често приемаме за даденост всички културни забележителности в собствения ни град!
Pixabay
8. Насладете се на местни екскурзии
Пътуването извън града може да бъде вълнуващо и освежаващо, но повечето от нас приемат за даденост културните забележителности и дейности на открито, на които можем да се насладим на местно ниво.
Посетете уебсайта на окръга си, за да намерите музеи, природни градини, туристически пътеки и други скрити съкровища във вашия собствен двор.
Не само ще намалите неприятностите, свързани с пътуванията, но и ще научите повече за вашия град и ще спестите много пари едновременно.
9. Отървете се от стационарния телефон
Защо да плащате два пъти за една и съща услуга? Ако имате смартфон с добра сила на сигнала, стационарният телефон е излишен. От години живея без стационарен телефон и никога не съм го пропускал. Особено не пропускам допълнителната телефонна сметка.
За международни разговори използвайте Skype със или без функцията за видео. Ако и вие, и човекът, с когото говорите, имате акаунти в Skype, това е безплатно и за двама ви.
10. Платете сметките си чрез вашата банка
Повечето банки имат удобна за потребителя опция за онлайн плащане на сметки, която ви позволява да въведете всички имена на вашите получатели и информация за контакт. За всеки получател можете да настроите периодични плащания или да платите всяка сметка ръчно, когато пожелаете.
Плащането на вашите сметки онлайн чрез вашата банка ви позволява да плащате всички от едно място, вместо да извършвате отделни плащания чрез охлювска поща или чрез всеки от отделните уебсайтове на вашия получател.
Неща, които трябва да правите, вместо телевизия и социални медии
обади се на приятел |
Прочети книга |
пека бисквити |
изпрати карта |
изпийте чаша чай (или кафе) |
растат градина |
посетете възрастен човек |
поканете приятел на вечеря |
Напиши писмо |
направете занаят |
разходи се |
научете се да плетете (или плетене на една кука) |
отивам на поход |
играйте с вашия домашен любимец |
Посети музей |
отървете се от бъркотията |
доброволно за вашата любима кауза |
дарете нежелани предмети |
възпитател на дете |
научете нов език |
отидете на колело |
11. Откажете се от телевизора
Знам, че това предложение ще нарани чувствата на много хора, но ви уверявам, че ще направи революция в живота ви. Отказът от тръбата ще ви остави време да се занимавате с повече, смея да кажа, продуктивни дейности.
Ако не можете да се откажете от телевизора, опитайте да ограничите колко време прекарвате в гледането му. Помислете за пускане на кабел и подслушване на основни канали безплатно само с антена.
Винаги дръжте телевизора в стая, различна от вашата спалня, за да е по-малко вероятно да пречи на съня ви.
12. Изрежете социалните медии
Социалните медии се превърнаха в мания за толкова много хора, като някои прекарват по 10 часа на ден в сайтове като Facebook, Twitter и Snapchat.
Изследванията показват, че използването на социални медии е пряко свързано с депресия, тревожност, лошо качество на съня и по-ниско самочувствие.
Защо би направил това на себе си?
Опитайте да намалите постепенно и вместо това се включете в дейности на открито или артистично хоби.
Може да се учудите колко по-леко и спокойно се чувствате, когато се отдалечите от силно стимулиращия свят на социалната лудост.
Наградете се с дейност, която ви харесва, след като всеки ден прекарвате времето си в развълнуване.
Pixabay
13. Отърви се от бъркотията
Разхвърлянето е важен начин да минимизирате и опростите живота си. Повечето от нас имат повече предмети, отколкото ни трябват или дори използваме просто да седим и да събираме прах. Отърваването от нежелани и ненужни предмети ще облекчи товара ви, ще освободи място и ще направи почистването на дома ви много по-лесно.
Ето няколко начина да започнете от малко:
- Правете едно пътуване до благотворителен или спестов магазин всяка седмица, за да оставите нежелани предмети.
- Избройте по един артикул, който да продавате онлайн на ден.
- Обадете се на консигнационните магазини предварително, за да планирате датите на отпадане за вашите артикули.
- Планирайте една голяма продажба на двор за лятото.
- Отделете няколко часа всеки ден, за да разредите една стая наведнъж.
- Ако можете, потърсете помощ от приятели и семейство.
След като отделяте време всеки ден за развълнуване, възнаградете се с нещо, което ви харесва, като дълга разходка или любимата ви напитка!
Минимизиране и опростяване
Преместването в по-малък дом може наистина да е най-ефективният начин да минимизирате и опростите живота си.
Големият дом може да бъде прекрасна гледка, но и голямо бреме.
Pixabay
14. Намалете дома си
Често купуваме по-голяма къща, защото я виждаме като разумна финансова инвестиция. Това, което често не предвиждаме обаче, са скритите разходи (време и пари) за поддържане на голяма къща.
Преместването в по-малък дом може наистина да е най-ефективният начин да минимизирате и опростите живота си.
Помислете колко пари бихте могли да спестите с по-ниска ипотека или наем и колко по-лесно би било да сте в крак с почистването и общата поддръжка!
Предимства на живота в по-малък дом
- по-ниска ипотека или наем
- по-малко квадратни метра за почистване
- по-малко стаи за обзавеждане и декорация
- по-малко място за натрупване на неща
- по-ниски сметки за комунални услуги
- по-малко поддръжка и по-малко ремонти, за да останете на върха
15. Спрете да купувате неща
Толкова често нещата, които купуваме, се оказват в гаража след няколко сезона, защото всъщност никога не ни е било необходимо да започнем.
Няколко съвета
- Вместо да купувате или плащате за изтегляне на книги и музика от интернет, разгледайте книги и музикални компактдискове от местната библиотека.
- За безплатни артикули проверете craigslist или други онлайн сайтове. Понякога хората ще оставят предмети край бордюра, ако са притиснати за време, преди да се преместят в нов град.
- Вместо да купувате нови дрехи, създайте нови тоалети с дрехите, които вече имате, като смесвате и съчетавате парчета, които никога досега не сте носили. Аксесоари като шалове и бижута могат да съчетаят красиво облекло!
- Преди да се отправите към хранителния магазин, проверете фризера и килера. Може да имате достатъчно храна там, за да създадете няколко хранения.
16. Почистете къщата си по естествен път
Избягвайте токсичните химикали, намиращи се в повечето почистващи продукти, като почиствате дома си по естествен път.
Знаете ли, че повечето предмети и повърхности във вашия дом могат да бъдат почистени с дестилиран бял оцет? Използвам оцет и вода за почистване на кухнята, баните и виниловите подове.
Оцетът може да се добави и към прането ви, за да ви помогне да дезодорирате дрехите и като омекотител. Заедно със сода за хляб може да се използва за отпушване на канализацията.
Содата бикарбонат е идеална за премахване на петна от кафе и чай от халбите. Просто смесете достатъчно сода за хляб с вода, за да създадете млечна паста, нанесете я върху петната за няколко минути и я избършете с мокра кърпа.
Помислете дали да не използвате сапун от Кастилия, като чистия кастилен сапун на д-р Бронър, за да измиете прането, съдовете и тялото си.
17. Направете лесни, здравословни ястия
Пригответе ястия, които изискват по-малко съставки и по-малко време.
Не е нужно да правите компромиси с храненето - интернет е пълен с бързи и здравословни рецепти.
Натрупайте своите нетрайни продукти, като ориз или консервиран боб, така че не е нужно да ходите толкова често в хранителния магазин. Използвайте подправки, за да изцедите храната си, и замразете допълнителни порции за по-късна употреба.
Откажете се от содата и други напитки, които може да смучат голяма част от сметката ви за хранителни стоки, като същевременно не ви предлагат никаква хранителна стойност. Заменете ги с вода - тя е безплатна и е толкова полезна за вас. Добавете парче лимон, портокал или краставица за вкус!
18. Отглеждайте собствените си зелени
Когато отглеждате собствени билки, плодове и зеленчуци, избягвате токсичните химикали, без да плащате толкова за органични продукти в магазините.
Не ви е необходим двор, така че жилището в апартамента също работи; много билки и зеленчуци могат да се отглеждат на балкони или на первази.
19. Кажете Не
Изглежда, че навсякъде, където отидем, ни срещат искания за дарения за това или онова. Много от тях са добри каузи, но това не означава, че трябва да се поддадем на всички тях.
Следващият път, когато бъдете помолени за дарение, помислете да кажете „не днес“. Това съобщава, че можете да дадете утре или следващата година, но просто не в момента.
Никога не бива да се чувствате виновни, като казвате „не“, когато бъдете помолени да се включите като доброволец или да дарите пари, които нямате. Ако се разпръснете твърде тънко, ще се окажете разочаровани, защото няма да можете да дадете толкова много на причините, които означават най-много за вас.
Бъдете избирателни относно причините, за които се ангажирате. Винаги можете да преоцените ситуацията си, когато обстоятелствата ви се променят. Например, след като децата ви тръгнат в колеж, може да се окажете с повече свободно време. Или ако получите увеличение на заплатата, ще имате повече пари.
20. Създайте здравословни граници
Създаването на граници означава не просто да се знае кога да се откаже на молбите, но и да се научите да държите хората на здраво разстояние, когато е необходимо.
Всички ние имаме токсични хора в живота си, които е трудно да бъдат наоколо поради техния негативизъм, критичен характер или трудна личност. Помислете дали трябва да ограничите времето, което прекарвате с някои от тях.
Книгата „ Граници “ от Хенри Клауд революционизира живота ми, тъй като ме научи на ценността да създавам здравословни граници с хора, които обичах, но чиито действия ми въздействаха по много негативен начин. Беше толкова освобождаващо да знам, че е добре и дори е необходимо да се отдръпна от хората, за които се грижа, за да бъда най-добрият аз, а понякога и да им помогна да бъдат най-добрите, каквито могат да бъдат.
21. Познайте вашите тригери
Поемете контрола
Научете какво предизвиква стреса ви и след това научете начини за управление на тези тригери.
Например, ако големи тълпи ви изтощават, бъдете умишлени да ги избягвате. Вместо да ходите по търговски центрове, пазарувайте онлайн. Пазарувайте с хранителни стоки рано сутрин или след вечеря, когато по-малко хора пазаруват за храна. Когато посещавате големи събирания със семейството или приятелите си, ограничете продължителността на престоя си, например до час или по-малко.
За толкова много хора основният източник на стрес е тяхната работа, най-вече ако изисква голямо количество многозадачност. Ако сте в тази ситуация, помислете за стратегии, които можете да прилагате по време на работа, за да намалите стреса си, като например отдалечаване от компютъра на интервали през целия ден или отказ да работите извънредно.
Ако работата ви е твърде стресираща, създайте план за действие
Понякога работата може да бъде толкова стресираща, че просто да знаете, че трябва да напуснете. Използвайте възможностите си и разработете план за действие, така че да оставите работата си, предизвикваща стрес, за по-приятна за вас.
Може би мечтата ви е да се стремите към творческо начинание като музика, рисуване или писане. Защо не преследвате артистичната си страст?
Може да отнеме няколко години, докато постигнете целта си, но колкото по-рано започнете да се движите към нея, толкова по-скоро ще стигнете до там.
Например може да се наложи да вземете някои курсове или дори да получите нова степен. Това ще бъде инвестиция на време и пари, но здравето и благосъстоянието ви струват всяка минута и стотинка, които влагате.
В края на деня опростяването и минимизирането ви дават страхотно спокойствие.
С любезното съдействие на Pixabay CCO
Финални мисли
Може да се изненадате да откриете колко стрес можете да намалите в живота си, като опростявате и свеждате до минимум. Започнете, като направите малки промени. След това може да се почувствате мотивирани да направите повече промени. Не се обезсърчавайте от минали грешки или от неуспехи, които сте имали в живота си. Фокусирайте се върху това, което можете да направите днес, за да намалите стреса и безпокойството си и да подобрите цялостното си качество на живот. Може би никога няма да искате да погледнете назад!
Ползи от минимизиране и опростяване
- Повече време да се занимавате с хобита и занимания, които харесвате
- Повече време за прекарване с хората
- По-пълноценно използване на вашето време
- Намален стрес
- По-голямо спокойствие
- По-голямо чувство за свобода
- Високо рентабилен
- По-здрави дух и тяло
© 2016 Гери Макклимонт