Съдържание:
- Защо изпитвате безпокойство от напускането на работата си?
- Справяне с тревожността при напускане на работа
- Подредете финансите си.
- Разберете какви са вашите приоритети.
- Мечтайте да си намерите мечтаната работа.
- Нека вашата вътрешна мъдрост ви води.
- Съвети, преди да решите да напуснете
- Смяната на кариерата ще ви направи ли по-малко стресирани?
- Печелене на пари без работа
- Време ли е да напуснете работата си?
- Справяне със стреса на работното място
- Трябва ли да вземете почивка?
- Късмет!
Ако работата ви ви причинява ненужен стрес, може да е време да помислите да продължите напред.
Много от нас са мислили да напуснат работата си, защото сме прекалено стресирани, но след това не се справяме, защото сме притеснени от последствията. Следните съвети и прозрения могат да ви помогнат да решите дали сега е подходящият момент да си тръгнете от работа, която ви причинява скръб.
Преди да оставите безпокойството си от напускането на работа да ви попречи да продължите напред, важно е да определите защо сте притеснени. Отговорът на този въпрос ще помогне да се определи най-добрият път напред.
Защо изпитвате безпокойство от напускането на работата си?
Вземането на решение да се оттегли от сигурна работа в трудни икономически времена може да бъде трудно дори за най-уверения и квалифициран работник. Защо? Тъй като напускането на работа неизбежно води до промяна и това може да бъде страшно. В крайна сметка няма гаранции, че промените, които правите, ще доведат до по-добри резултати. Няма гаранция, че в крайна сметка ще получите повече щастие, по-малко стрес, повече пари и повече сигурност. Звучи ли ви познато някое от следните задръжки?
- Не сте сигурни колко ценни са вашите умения. Толкова дълго се занимавате със същата работа, че вече не знаете каква стойност заслужават вашите пълномощия.
- Имате нужда от парите и не можете да си позволите да пропуснете дори една заплата, да не говорим за две.
- Наистина, наистина харесвате това, с което се прехранвате, но политиката в офиса, гаден шеф, дългото работно време или нереалните квоти правят живота ви на работа твърде стресиращ.
- Страхувате се да напуснете работата си, защото не искате да подведете шефа си или да изоставите заветния приятел на работа.
- Изпитвате лична криза у дома, която затруднява дори обмислянето на такава драстична промяна.
- Не знаете дали искате да си намерите друга работа в същата област, в която сте работили. Мислите за промяна в кариерата, стартиране на собствен бизнес или връщане в училище. Просто още не сте сигурни.
Пазете ясна глава
Не прекалявайте с кофеина, наркотиците или алкохола като средство за справяне със стреса, който изпитвате по време на работа. Ще рискувате да изострите всякакви негативни чувства, които изпитвате, освен да навредите на цялостното си дългосрочно здраве.
Справяне с тревожността при напускане на работа
Ето няколко предложения, които да ви помогнат да решите дали трябва да напуснете работата си сега, да изчакате известно време или да я оставите, докато нещата се подобрят. Това не е изчерпателен списък и в края на деня само вие можете да решите кое е най-доброто за вас и вашето семейство.
Подредете финансите си.
Ако се притеснявате да напуснете, защото нямате нова работа, на която да отидете и вашето домакинство разчита на вас да платите сметките, поработете с финансите си, преди да предприемете драстични стъпки. Всъщност поработете върху финансите си, дори и да не планирате да се откажете.
Понякога се случват неща извън вашия контрол (болест, наранявания, съкращения и т.н.) и може да се окажете без работа по ваша вина. Наличието на добър финансов план, който включва бюджет, график за изплащане на дълга, ясни спестовни цели и спешен фонд, ще насочи решението ви да напуснете работата си сега или да останете там, където сте, докато си намерите нова работа.
Разберете какви са вашите приоритети.
Планирате ли да имате бебе в бъдеще? Ако напуснете, бихте ли загубили обезщетенията за отпуск по майчинство? Опитвате ли се да платите дълг или да спестите за обучението на детето си? Искате ли просто да спечелите повече пари или искате повече свободно време, за да се насладите със семейството си? Помислете какво наистина искате и след това оставете това да ръководи вашето решение дали да напуснете работата си или не.
Мечтайте да си намерите мечтаната работа.
Освободете всичките си логични аргументи за това да останете на настоящата си работа и само за малко всеки ден си представяйте как би изглеждала вашата мечтана работа. Водете дневник, пишете си много бележки и правете няколко упражнения за визуализация - правете всичко, което ви вдъхновява да си представите по-добро място за себе си.
Нека вашата вътрешна мъдрост ви води.
Понякога пускането на безкрайните списъци за и против и само слушането на интуицията си е единственият начин да се справите със страха си да напуснете работата си.
Промяната е особено страшна, когато се отразява на поминъка ви. Покрийте всичките си бази, за да осигурите плавен преход към следващата фаза от живота си.
Снимка от Глен Карстенс-Питърс на Unsplash
Съвети, преди да решите да напуснете
- Преди да вземете решение да напуснете работата си, уверете се, че действително сте установили истинския проблем на работното място.
- Задайте си въпроса какви цели ще ви помогне да напуснете. Решението за отказ ще ви доближи ли до целите ви?
- Не надценявайте или подценявайте възможностите си.
- Дайте си време да премислите решението си да напуснете работата си.
- Направете списъци. Помислете за 10 неща, които можете да направите, вместо да напуснете работата си. След това се запитайте дали някоя от тези алтернативи би била по-подходяща за вашето текущо финансово или емоционално състояние.
- Използвайте мисловни карти, химикалки, хартии, бележки след него и картотеки, за да проучите възможностите си. Поставете алтернативите на голяма маса. Преместете ги наоколо. Организирайте ги според важността. Колкото повече време отделяте за проучване на алтернативите за отказване, толкова по-уверени ще бъдете, че решението, до което стигнете, каквото и да е, е правилното.
- Дайте си кредит, че сте взели най-доброто решение, което можете, с информацията, която ви е на разположение.
Смяната на кариерата ще ви направи ли по-малко стресирани?
Ако напускате работата си, защото сте стресирани, тогава може да искате да проверите този списък с най-малко стресиращите работни места там.
Кариера | Средна заплата | Необходимо образование |
---|---|---|
Медицински лаборант |
50 930 долара |
Сертификация или бакалавърска степен |
Диагностичен медицински сонограф |
65 620 долара |
Асоциирана степен |
Университетски професор |
75 430 долара |
Докторска степен |
Фризьор |
24 900 долара |
Диплома за средно образование и завършване на програма |
Техник по медицинска документация |
39 180 долара |
Официално обучение или степен на сътрудник |
Бижутер |
37 960 долара |
Диплома за средно образование |
Аудиолог |
75 980 долара |
Докторска степен |
Аптечен техник |
31 750 долара |
Диплома за средно образование |
Отговорник по съответствието |
67 870 долара |
Бакалавър |
Печелене на пари без работа
Има много различни начини да печелите пари без работа, които могат да помогнат за безпокойството, свързано с отказването.
- Станете шофьор на rideshare : Lyft и Uber са популярни алтернативи на 9 до 5, ако имате кола и смартфон. Тези, които нямат превозно средство, все още могат да се възползват от куриерски услуги като DoorDash и Postmates, стига да имат велосипед.
- Продайте или наемете нещата си: Възползвайте се от спестовните магазини, Amazon, eBay и бушуващия пазар на „употребявани“ и „уникални“ предмети, за да почистите дома си и да спечелите малко повече пари, докато го правите.
- Дарете своите яйцеклетки или сперма: Един от най-доходоносните варианти за изкарване на допълнителни пари без работа е и този, който не е за хора със слаби сърца. Ако обаче сте в добро здравословно състояние, даряването на яйцеклетка или сперма може да е жизнеспособна възможност за печелене на допълнителни пари, като същевременно помогнете на семейство, което се нуждае от помощта.
- Печелете пари, докато пазарувате: Сайтове като Ebates са лесни за използване и предлагат връщане на пари в брой за покупки, които вече правите.
- Правете онлайн проучвания: Попълването на анкети онлайн не изисква опит или голяма инвестиция и е безплатно за започване.
Време ли е да напуснете работата си?
Справяне със стреса на работното място
Предприемете подходящите стъпки за справяне със стреса, ако решите, че сега не е подходящият момент да си тръгнете от работата. Следните съвети могат да ви помогнат да започнете.
- Не изпускайте от поглед целта си: Нашата работа не винаги трябва да ни определя напълно като хора. Гладуването на нашата цел, докато претъпкваме дните си с работа и задължения, е лесен начин за бързо задействане на реакциите ни на стрес. Мечтайте големи, останете креативни и хранете всички аспекти от живота си.
- Откажете се от многозадачността: Не разделяйте фокуса си, за да жонглирате със задачи. Помислете за парченето като алтернативна техника за извличане на повече от деня си. Накъсването включва разпределяне на определено време за конкретна задача, като същевременно се освобождавате от разсейване.
- Не обсебвайте съвършенството: Стремете се да постигнете най-добрите си резултати, без да се пренапрягате. Нарастващата тенденция на перфекционизъм в нашето общество е особено вредна за хората в забързаната, забързана работна среда, където е трудно да се изпълни всичко, което трябва да се направи безупречно.
- Издухайте парата: Управлявайте стреса на работното място, като избягате от офиса. Опитайте да се приземите с освежаваща разходка или друга форма на упражнения по време на обедната почивка.
- Започнете почивния си ден отдясно: Починете си пълноценна нощ и сутринта станете навреме с намерението си да прекарате добър ден. Намаляването на стреса извън работата с правилно хранене и планиране ще облекчи част от стреса, който може да срещнете по време на работния си ден.
- Телекомутация: Понякога решението е точно пред вас. Дистанционното пътуване може да помогне за намаляване на стреса, който изпитвате, и така може да поискате повишение от шефа си, ако смятате, че не получавате справедлива компенсация.
Трябва ли да вземете почивка?
Ако политиката на вашата компания го позволява, потърсете почивка, за да отнемете известно време от работата си, без да се отделяте напълно от организацията. Отпуск е период на платено или неплатено време извън работодателя ви, обикновено с цел обучение или пътуване. В някои случаи може да е възможно да преговаряте за това свободно време с работодателя си, ако сте били на работа в компанията за определен период от време. Почивките са добри възможности за разклащане на нещата и приемането на такъв може да е точно това, от което се нуждаете, за да компенсирате вредните ефекти на вашата стресова работна среда.
Съботните дни обикновено се въртят около обучение и запълване на пропуските между образованието. Някои хора използват времето, за да се преквалифицират и да придобият ценен опит, който иначе не биха развили на сегашната си позиция. Потърсете компромис, който има смисъл, когато преговаряте с работодателя си относно подробностите за вашето отсъствие. Искате да сте сигурни, че имате позиция в организацията, към която да се върнете. Понякога работодателите възнамеряват да ви наемат на работа, но по-късно не могат да изпълнят ангажимента.
Късмет!
Ако имате нужда от промяна, но се чувствате заседнали и не сте сигурни какво да направите, не сте сами. Страхът от пускането на постоянна заплата, предвидима рутина и хората и околностите, с които сте свикнали - брадавици и всичко останало - може да бъде парализиращо чувство.
Истината е, че никога няма да има идеален момент да се сбогувате със старата си работа и да започнете отначало. Почти е невъзможно да създадете идеалните условия, които смятате, че са ви необходими, за да започнете да посягате към кариерата и личните си цели. Ето една аналогия: Ако вярвате, че всяка светлина на всяко кръстовище по пътя ви трябва да е зелена, преди да можете да тръгнете, ще останете у дома завинаги. Светлините никога не са зелени едновременно. Просто такъв е животът. Но ако се осмелите да стигнете до първото кръстовище и след това до следващото и след това следващото, в крайна сметка ще стигнете до вашата дестинация.
© 2012 Сали Хейс