Съдържание:
- Разбиване на 3-те поведения, които трябва да се избягват при търсене на култивиране на емоционална интелигентност
- Затъване в миналото (или бъдещето)
- Поставяне на нереалистични цели
- Критикуване на други хора
- Няма тайна за емоционалната интелигентност
Shutterstock
Shutterstock
Присъстват емоционално интелигентни хора. Те оценяват нещата, които животът им хвърля, вместо да им се забиват в главата, създавайки истории за това как хората около тях трябва да действат.
Разбиване на 3-те поведения, които трябва да се избягват при търсене на култивиране на емоционална интелигентност
Емоционалната интелигентност се отнася до способността на някого да използва, разбира и управлява собствените си емоции. Обикновено това се прави с намерението да се преодолеят предизвикателствата, да се съпреживеят другите и да се общува ефективно. Всеки, който е прекарал повече от пет минути в тежка среда, знае, че това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи - но има добри новини.
Истината е, че емоционалната интелигентност е умение. С достатъчно практика всеки може да стане по-съзвучен с емоциите си и как влияе на света около себе си. Изброените по-долу три поведения са някои често срещани пречки за упражняване на емоционална интелигентност. Помислете как фактори като тези могат да повлияят на личното, професионалното и цялостното благосъстояние на някого.
Затъване в миналото (или бъдещето)
Всички са останали в мисълта за миналото. Това не е престъпление, но определено не води до емоционална интелигентност.
Мечтанието за миналото е чудесен начин да избягате от сегашната ситуация. Ако някой мисли за лош спомен, той може да се възползва от възможността да си възвърне фалшивото чувство за контрол над него. Ако някой е закъсал да си представя бъдещето, вероятно ще го използва като шанс да се преструва, че контролира какво ще се случи по-нататък.
Ето истината: нищо не може да промени миналото; и бъдещето е толкова несигурно, че прекарването на твърде много време в мислене за това е напразно. Хората се отказват от контрола над настоящето и бъдещето, когато са твърде заловени да мислят за случилото се или за това, което предстои.
Може да е трудно да не се притеснявате за бъдещето, но това е просто още един начин, по който емоционално неинтелигентните хора се опитват да упражняват контрол. Планирането и мисленето не винаги се равняват на ефективен подход или добър резултат. Всъщност, когато хората прекалено мислят, това е еднопосочна улица за стрес.
Поставяне на нереалистични цели
Когато някой си поставя нереални цели или поддържа нереалистични очаквания, той само вреди на себе си и се опитва да контролира хората около себе си.
Трудната истина е, че повечето хора с големи очаквания не виждат колко високи са техните поръчки. Всъщност много хора смятат, че да имаш свръхвисоки очаквания е нещо добро. Те твърдят, че тяхното търсене на съвършенство помага на себе си и на другите да се справят по-добре.
Това обикновено не е вярно - и дори когато е така, кой иска по-висока производителност с цената на прекомерен контрол? Никой не трябва да поставя цели на никого, освен на себе си; и когато това се случи, тези цели трябва да бъдат реалистични.
Присъстват емоционално интелигентни хора. Те оценяват нещата, които животът им хвърля, вместо да им се забиват в главата, създавайки истории за това как хората около тях трябва да действат.
Освен това, когато някой има нереалистични очаквания, това води до разочарование (за всички замесени), когато не е изпълнено. Няма смисъл да се целите твърде високо - това оставя всички на земята.
Вместо да поставяте нереални цели или да поддържате нереалистични очаквания, опитайте:
- Валидиране на ситуацията и нейните негативни аспекти, вместо да се увлечете в една мечта за положителното
- Създаване на граници, за да се подтикне промяната (вместо да се предполага, че ще се случи или да се изчака тя да се случи)
Критикуване на други хора
Всеки понякога е критичен - и няма нищо лошо в търсенето на начини за подобрение! Но когато хората критикуват другите твърде често, това обикновено е признак на вътрешна несигурност.
Лесно е да се увлечете от идеята, че критичното мислене е единственият начин да се демонстрират умения или знания. Критичното мислене е чудесен начин за огъване на тези мускули; когато хората са прекалено критични към другите, това може да започне да ги прави тесногръди. Трудно е някой да запази отворен ум, ако винаги е в обида.
Критикуването на другите може да бъде труден навик за прекъсване; това е добър начин да:
- Позиционирайте себе си като авторитетна фигура
- Подсилете собствените си идеи
Само не забравяйте: има два вида критика. Полезната критика се стреми да направи света по-добър. Безполезната критика обикновено не помага на никого, освен на човека, който я дава.
Емоционално интелигентните хора знаят, че критикуването на другите не е добро използване на тяхното време или енергия. Вместо това те насочват ресурсите си към подобряване на себе си или на света, който ги заобикаля.
Няма тайна за емоционалната интелигентност
Няма бърз трик за култивиране на емоционална интелигентност. За някои хора е по-лесно от други, но всеки може да работи за намаляване на нивата на стрес и да общува по-ефективно с другите. Ако човек е готов да се опитва в своите прогнози, да се съсредоточи върху себе си и да запази стабилна глава, това може да направи дълъг път към подобряване на техния подход към живота и начина, по който хората около него го получават.
© 2020 Том Попомаронис