Съдържание:
- Какво е понижаване?
- Балансиране на работата и живота
- Обществен натиск срещу понижаване на предавките
- Какво не е
- Защо хората се преместват надолу?
- Пътуването ми надолу
- Стъпки към понижаване
- Планиране за понижаване
- Кога и в какви ситуации бихте обмислили понижаване?
- Как бихте могли да се справите с по-малко доходи?
- Какво бихте направили със свободното си време?
- В кои области бихте могли да спестите пари?
- Как бихте могли да насърчите другите около вас да се чувстват комфортно при смяна на предавките?
- Добре планираното понижаване е най-доброто
- Вашите причини?
- Какво мислиш?
Първоначално терминът "понижаване на предавките" се отнася до смяна на предавка в автомобил с ръчно предаване, за да забави колата в допълнение към използването на спирачките.
При скорошно използване намерението остава същото, но ситуацията е малко по-различна.
Използвано в бизнес контекст, понижаването на предавките означава намаляване на продукцията (икономическа или производствена). Може би би било идея европейските страни, с размирни икономики и огромни дългове, да научат за понижаване на предавките!
Терминът понижаване на предавките сега се използва най-вече във Великобритания и Австралия, за да означава постепенния процес на промяна на живота ви, така че да е по-прост, по-тих, балансиран и много по-малко стресиращ.
Какво е понижаване?
Докато търсят по-добър баланс между работа и живот, дауншифтърите могат да направят някое или всички от следните неща:
- намаляване на работното им време, за да имат повече време и по-малко стрес.
- намаляват доходите си, често в резултат на намаляване на работното време.
- намаляване на техните разходи и нива на потребление, често, за да компенсира намаления доход.
- да намалят служебните си задължения или да променят кариерата си, да намалят стреса и да работят в среда, която съответства на личните им ценности.
Мнозина също се свързват със семейството и приятелите си и се свързват с местната общност, търсейки чувство за удовлетворение и щастие от връзките си, а не от материалните неща.
Балансиране на работата и живота
Превключването надолу се извършва предимно, за да се постигне по-добър баланс между работа и личен живот. Повечето хора не искат да бъдат офис плъхове с дълги часове на пътуване през по-голямата част от живота си, те искат балансиран, здравословен живот, който се подкрепя от тяхната работа, а не превишаване!
Обикновеният начин на живот, бавното движение и понижаването са подобни понятия, които станаха популярни през 90-те години. Интересът нараства през годините, тъй като хората реагират на свръхпотреблението, нарастващия натиск върху работата и повишената екологична осведоменост.
Научаването да балансира живота и работата е постепенен процес. Няколко дни ще работи перфектно. Понякога все още ще се чувствате сякаш се давите. През тези времена си казвам да дишам, префокусирам, опростявам и забавям.
Обществен натиск срещу понижаване на предавките
Западното общество е много материалистично - насърчава хората да искат винаги повече, нови, по-добри и лъскави предмети. Обществото насърчава необходимостта да се "поддържа крачка с Джоунси" и изисква хората да останат в работни места с високо напрежение и стрес, които не им харесват.
Рекламата принуждава всички ни, от малки деца до възрастни хора, да купуваме това, което не е задължително. Ние сме притиснати да купуваме подаръци за всички поводи, дни на майките и бащите, рождени дни, Коледа, Великден, Свети Валентин, сватби, раждания, годишнини, дипломиране и много други.
Превключването надолу е отговор на този натиск за прекомерна консумация.
Преместването надолу не означава, че трябва да спрете да работите.
Kymberly Fergusson (nifwlseirff)
Какво не е
- Дауншифтингът не означава внезапно да се откажете от работата си и да се преместите в собствената си ферма извън мрежата, особено ако харесвате работата си!
- Това не означава да продадете или да се отървете от цялото си притежание, а само от онези, които не са ви полезни или значими.
- Това не означава промяна на кариерата и работа за организации с нестопанска цел, въпреки че някои дауншифтъри търсят тази промяна.
- Това не означава, че никога повече няма да пътувате, нито да купувате нови неща, просто че ще мислите за своите покупки и пътувания.
- Това не е бягство - това е търсене на цел, баланс, изпълнение и щастие.
Превключването надолу е свързано с постепенно издърпване от забързания в миналото цикъл на работа, който доминира живота ни, като ни държи в безкрайна надпревара.
Продължавате да извършвате дейностите и държите на елементите, които са значими и полезни за вас. Вие избирате нови дейности, които ви харесват и правите интелигентни покупки, които ще ви харесат.
Дауншифтингът е да намерите баланса между професионалния и личния живот, при който вие и вашето семейство сте най-удобни.
Защо хората се преместват надолу?
Някои новородени родители превключват предавките, когато се роди детето им, като решават да спрат работата, за да се грижат за детето си. Обичайно е бавно да превключвате надолу, когато навлизате в пенсия - с постепенно планирано намаляване на работното натоварване и балансиран живот - за да ограничите шока от внезапното навлизане в общото свободно време (и без заплата).
За съжаление, голям брой дауншифтъри са принудени да влязат в ситуацията без никакво планиране - да станат сериозно болни или излишни. Внезапната им промяна в ситуацията ги накара да ребалансират и реорганизират живота си, за да бъдат по-опростени и по-здрави. Дори някои пенсионери никога не са планирали как да напуснат работещото общество.
Компаниите могат да бъдат принудени внезапно да превключат надолу поради глобални (или местни) икономически ситуации или сериозно прекъсване във веригата на доставки или операции, причинено от природни бедствия или други причини.
Доброволното решение за понижаване на предавките може да се основава на редица причини:
- Намалете стреса и имайте по -добър баланс между работа и личен живот.
- Променете на a
Пътуването ми надолу
Бях принуден да превключвам надолу след множество операции и диагнози на хронични заболявания, за съжаление, повечето без излекувания.
Преуморен в силен натиск, неприлична корпоративна работа, осъзнах, че трябва да променя начина си на живот, за да предотвратя изгаряне и по-лошо здраве.
Въпреки че все още се боря с натиска, упражняван от обществото, за да работя дълги часове и да купувам повече от необходимото, понижаването на предавките означава, че симптомите са по-малко тежки и се справят по-лесно.
Въпреки че правя нещо, което обичам (преподаване на езици в колеж, фотографиране и писане), често се оказвам без време да се отпусна, стресирайки се извън натовареното натоварване и ниските доходи.
Стъпки към понижаване
Помислете за идеалния си живот, къде искате да бъдете и какво бихте искали да промените в настоящата си ситуация.
- Искате ли да работите по-малко?
- Имате по-малко стрес?
- Бъдете по-здрави?
- Бъдете по-щастливи?
- Имате повече време?
- Да харчите по-малко?
- Имате по-малко бъркотия?
Потърсете малки стъпки, които ще ви доближат до вашата идеална ситуация. Планирайте постепенно и последователно да предприемате тези малки стъпки, за да постигнете идеала си.
Не забравяйте да планирате неочаквано и по-драстично понижаване на предавките!
Планирайте как ще подходите към понижение.
Kymberly Fergusson (nifwlseirff)
Планиране за понижаване
Дори и да не искате да превключвате надолу в момента, е добре да помислите какво бихте направили, в случай че вие (или член на семейството) се разболеете или загубите работата си.
Компаниите могат също да използват тези въпроси, за да планират неочаквани лоши икономически ситуации.
Кога и в какви ситуации бихте обмислили понижаване?
- Как бихте се справили с нов или различен стрес, причинен от понижаване на предавките?
- Какъв е вашият план за постепенно понижаване на предавките?
- Какъв е вашият план за спешно понижаване, ако вие или член на семейството се разболеете или загубите работата си?
Как бихте могли да се справите с по-малко доходи?
- Бихте ли могли да продадете някои от предметите в дома си - намалявайки безпорядъка и печелейки едновременно по малко?
- Бихте ли помислили да преместите градове или дори държави за нова работа?
- Какво ще кажете за преместване в по-малка къща или апартамент?
- Бихте ли започнали работа „настрани“ или на непълно работно време, за да спечелите малко повече?
Превключването надолу означава, че мога да прекарвам повече време в туризъм! По-здравословно от това да седите по цял ден на офис столове, а след това да прекарате вечерта на дивана.
Kymberly Fergusson (nifwlseirff)
Какво бихте направили със свободното си време?
- Бихте ли могли да научите нещо ново, да се захванете с хоби или да научите отново инструмент?
- Бихте ли участвали като доброволец или бихте прекарали повече време със семейството си?
- Бихте ли могли да засадите градина и да отглеждате собствена храна?
- Как бихте се съсредоточили върху подобряването на здравето и отслабването?
- Бихте ли се научили да готвите или печете от нулата?
В кои области бихте могли да спестите пари?
- Какво можете да рециклирате и използвате повторно?
- Бихте ли могли да отидете без хартия в офиса или у дома?
- Как бихте намалили разходите?
Как бихте могли да насърчите другите около вас да се чувстват комфортно при смяна на предавките?
- Как бихте насърчили членовете на вашето семейство, особено децата, да приемат понижаване на предавките?
- Ами служителите във вашата компания?
- На какви безплатни дейности бихте могли да се насладите със семейството и приятелите си?
Добре планираното понижаване е най-доброто
Планирането за понижаване на предавките, независимо дали се дължи на неочаквана ситуация или не, намалява болката от промяната за отделни хора, семейства и дори компании.
Вашите причини?
Какво мислиш?
Бихте ли помислили за понижаване на предавките? Защо или защо не? Премествали ли сте надолу?
Споделете вашите мисли и опит в коментарите по-долу!