Съдържание:
- Отпускът от стрес от работа може да бъде временно спасяване
- Ето къде да започнем с „Отпуск от стрес“
- Стъпка 1: Направете среща с вашия доставчик на здравни услуги
- Ефекти от стреса върху вашето тяло, настроение и поведение
- Стъпка 2: Определете дали отговаряте на условията за федерални семейни и медицински отпуски
- Имам ли право на FMLA?
- Колко време далеч от работа осигурява FMLA?
- Проверете и законите за държавни семейни и медицински отпуски
- Стъпка 3: Краткосрочна инвалидност и получаване на заплащане за медицински отпуск
- Прекарвайки мъдро медицинския си отпуск
- Препратки
По-голямата част от работниците изпитват хроничен стрес. Ако обмисляте да вземете „отпуск от стрес“ от работата си, научете какво трябва да знаете, преди да поискате медицински отпуск за тревожност, депресия или друго психично здравословно състояние.
dimitrisvetsikas1969 чрез Pixabay, безплатен домейн, модифициран от FlourishAnyway
Отпускът от стрес от работа може да бъде временно спасяване
Чувствате ли се, че потъвате бързо? Ако обмисляте „отпуск от стрес“ от работата, тогава има голяма вероятност психологическите изисквания на живота ви да надхвърлят бързо способността ви да се справите. Оставете настрана всеки срам - това е непродуктивно - и вместо това се съсредоточете върху грижата за себе си.
Американците обикновено прекарват повече време в работата, отколкото вкъщи, но твърде често се оказват затруднени с проблеми като
- прекомерно натоварване, невъзможни срокове и дълги работни часове
- тормоз, дискриминация и тормоз
- липса на контрол върху задачите, неясни очаквания и недостатъчни ресурси
- конфликт с колеги и шефове за микроуправление и
- лош баланс между работа и личен живот.
За съжаление, повечето американски работници изпитват хронични нива на стрес и това е най-високо сред жените и работещите с деца под 18 години. 1 Излагането на такъв хроничен стрес е опасност за здравето, което може да влоши хроничните физически заболявания и да допринесе за тревожни разстройства, депресия, ПТСР и други психични заболявания.
Ако страдате от проблеми с психичното здраве, не сте сами. Повече от всеки пети американци изпитват психично заболяване през дадена година, 2 и почти половината от американците ще се борят с психично заболяване в даден момент от живота си. 3 Погрижете се за вашите психологически нужди с временно оттегляне от стресова работа, ако имате нужда от такава. Ето гайките на онова, което трябва да знаете за вземането на отпуск, основан на стреса.
Повече от всеки пети американци изпитват психично заболяване през дадена година и почти половината от американците ще се борят с психично заболяване в даден момент от живота си.
energepic.com чрез Pexels, Безплатен домейн
Ето къде да започнем с „Отпуск от стрес“
Ако проучвате възможността да вземете отпуск, основан на стреса, тогава са основните стъпки, които трябва да следвате:
- Уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги. Независимо какво се случва по-късно, вие сте стресирани и се нуждаете от професионална помощ за справяне със симптомите си сега. Не чакайте, докато се изправите пред спешна ситуация.
- Не всеки служител има право на медицински отпуск, така че проверете дали отговаряте на условията, преди да се срещнете с вашия доставчик на здравни услуги. Прегледайте политиката на компанията за семейни и медицински отпуски, както и всички държавни и местни закони за отпуски. Отпечатайте формулярите за вашия доставчик на здравни услуги, за да попълните и подпишете.
- Преди назначаването си, прегледайте и краткосрочния си план за инвалидност, ако сте обхванати от такъв. Не всички са. (Краткосрочната застраховка за инвалидност позволява почивката ви, свързана със стреса, да бъде платена поне частично.) Прегледайте полицата и отпечатайте формулярите, които вашият доставчик на здравни грижи да попълни и подпише.
Важна информация е предоставена по-долу за всяка от тези стъпки.
Ако потъвате бързо, проверете дали отговаряте на условията за FMLA. FMLA позволява на обхванатите служители да вземат неплатено отпуск от работата си, докато техните групови здравни осигуровки продължават да бъдат покрити и работата им е защитена.
Nik Shuliahin чрез Unsplash, безплатен домейн
Стъпка 1: Направете среща с вашия доставчик на здравни услуги
Технически няма такова нещо като „отпуск от стрес“. Всъщност ще кандидатствате за медицински отпуск от работата си и медицинското състояние е от психологически характер. За да поискате отпуск, ще ви е необходима диагноза от доставчик на здравни грижи, както и формуляри за отпуск за медицински отпуск, които вашият доставчик на здравни грижи да попълни и подпише. (Вие ще бъдете под тяхно медицинско обслужване по време на отпуска си.)
Също така помага, ако прочетете съответните правила за напускане на компанията предварително, за да намалите шансовете за изненади. Повечето компании имат необходимите формуляри и съответните политики, налични в интранета на тяхната компания. Можете също да попитате вашия HR представител. Не е нужно да устно заявявате доброволец в HR, че това е „отпуск за стрес“, който търсите, а просто медицински отпуск.
Уговорете се да посетите клиничен психолог, социален работник, съветник, психиатър или семеен лекар за вашите симптоми на депресия, тревожност или друго психично заболяване. Диагнозата зависи от тях. Вашата роля е да опишете симптомите си. Не се сдържайте честно и настойчиво да детайлизирате следната информация на вашия доставчик на здравни услуги:
- вашите стресови фактори и как вашата работна среда влияе върху вашето психическо и физическо здраве (включително мигрена, главоболие при напрежение, влошаване на автоимунни състояния и др.)
- какви са вашите емоционални и физически симптоми, включително злоупотребата с наркотици / алкохол, рисковано поведение и мисли за самонараняване
- тежестта на симптомите и колко дълго се чувствате по този начин
- как стресът ви пречи на изпълнението на работата или пълноценното функциониране (напр. фокус, безопасност, производителност, докладване на работа) и
- какво влошава или подобрява симптомите ви, включително усилия за справяне, лекарства или терапии, които сте опитали.
Човекът, когото трябва да убедите убедително във вашата нужда от почивка, е вашият доставчик на здравни грижи, защото той ще трябва да попълни и подпише вашето искане за отпуск. Попитайте ги директно дали ще ви подкрепят да си вземете отпуск от работа. Можете да предложите начален период на отпуск или да видите каква продължителност на отпуска препоръчват. (Като специалист по човешки ресурси видях, че доставчиците на здравни услуги често одобряват поне месец за психологични заболявания.) Уверете се, че имате формулярите от вашия отдел по човешки ресурси със себе си.
Преди да изпратите попълнените документи на компанията, направете копие за себе си. Въпреки че предоставяте разрешение на компанията да комуникира с вашия доставчик на здравни грижи за вашето състояние, помнете две неща:
- доставчиците на здравни услуги обикновено са кратки и изключително внимателни при споделянето на защитена от HIPPA частна медицинска информация на пациентите
- вашето ръководство няма да види вашата медицинска информация, тъй като медицинските записи се пазят отделно от досиетата на персонала на работното място и информацията се обработва с изключителна конфиденциалност.
Не се притеснявайте да отделите необходимото време за почивка. Не е нужно да споделяте причината за отпуска си с ръководството, колегите си или с някой друг, който няма легитимен бизнес, който трябва да знае.
Стресът може да повлияе на тялото, настроението и поведението ви. Това може да повлияе отрицателно на качеството ви на живот и да увеличи риска от смъртоносни заболявания.
Aarón Blanco Tejedor чрез Unsplash, безплатен домейн
Ефекти от стреса върху вашето тяло, настроение и поведение
Главоболие, мигрена |
Безпокойство / безпокойство |
Злоупотреба с наркотици и / или алкохол |
Мускулно напрежение или болка |
Липса на мотивация и фокус |
По-висок пулс и по-високо кръвно налягане |
Болка в гърдите |
Тъга или депресия |
Повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт |
Умора |
Раздразнителност или гняв |
Социално оттегляне |
Намалено сексуално желание |
Чувство на съкрушение |
Намален метаболизъм, повишен апетит, наддаване на тегло |
Стомашно-чревни проблеми: проблеми с храносмилането, стомашно разстройство, диария, повръщане, IBS |
Липса на мотивация или фокус |
Упражняване по-рядко |
Нарушения на съня / безсъние |
Преяждане или недояждане |
Увеличение на гнева |
Нередовни менструални периоди / намалена плодовитост (жени) |
Употреба на тютюн |
Пробив на акне |
Риск за смърт под 45 години |
Риск от диабет тип 2 |
Стрес кошери |
Въпреки че технически няма такова нещо като „отпуск за стрес“, ако отговаряте на условията, можете да вземете медицински отпуск по психологически причини. Примерите включват депресия или тревожно разстройство. Няма срам да се грижиш за здравето си.
Mubariz Mehdizadeh чрез Unsplash, безплатен домейн
Стъпка 2: Определете дали отговаряте на условията за федерални семейни и медицински отпуски
Не всеки работник може да вземе медицински отпуск, така че преценете дали отговаряте на условията за федерален семеен и медицински отпуск. FMLA предоставя на служител защитената от работа възможност временно да напусне работата си, след което да се върне. Федералният закон за семейни и медицински отпуски (FMLA) първоначално е приет през 1993 г. с цел да позволи на служителите, които са на закрито, да отнемат разумен, неплатен период от време от работа в тези ситуации:
- личен медицински отпуск за обслужване на собствени сериозни здравословни състояния, включително усложнения при бременност
- семеен медицински отпуск за отчитане на сериозните здравословни условия на допустимите членове на семейството
- отпуск за родителски връзки при пристигането на дете по рождение, осиновяване или настаняване в приемна грижа.
Тогава поправка от 2008 г. добави две допълнителни обосновки, свързани с военната служба за предоставяне на федерален FMLA:
- квалифициран отпуск за спешност, който да помогне за управлението на семейните дела, когато членовете на семейството на служителя са разположени или са на активна служба и
- отпуск за болногледач, за да се грижи за ранен или тежко болен активен член на службата или ветеран, който е закрит роднина или роднина.
Накратко, това, което FMLA прави, е следното: позволява на покритите служители да вземат неплатено отпуск от работата си, докато техните групови здравни осигуровки продължават да бъдат покрити и работата им е защитена. Помислете за FMLA като за „място“. Служителите на FLMA имат право да отсъстват от работа, за да се съсредоточат върху своите здравословни или лични проблеми, и след това те се възстановяват на предишната си работа или еквивалентна работа.
Имам ли право на FMLA?
Преценете дали отговаряте на условията за FMLA, като прегледате следните фактори, свързани с размера на работодателя и продължителността на заетостта:
- Работите за работодател на място с най-малко 50 служители в радиус от 75 мили
- Работили сте във фирмата поне една година И
- Работили сте за работодателя си поне 1250 часа през предходния 12-месечен период.
Колко време далеч от работа осигурява FMLA?
Съгласно FMLA, отговарящите на условията служители могат да получат до 12 седмици неплатен отпуск или до 26 седмици за въпроси, свързани с роднини, които са членове на службата и изискват грижи. Отпускът може да се приема непрекъснато, с прекъсвания или комбинация от двата вида. Постоянният отпуск понякога е известен като намален отпуск по график и може да бъде особено ценна полза за служителите, борещи се с депресия, тревожност или други психични заболявания. Може да откриете, че график от четиричасови дни, четиридневни седмици или няколко часа почивка тук и там може да ви осигури необходимото облекчение за вашето медицинско състояние. FMLA предоставя невероятна гъвкавост, така че кандидатствайте за нея и я използвайте, ако е необходимо.
Малък брой щати и населени места имат закони, които изискват платен семеен и медицински отпуск. Уверете се, че познавате закона във вашата юрисдикция.
Брус Марс чрез Pexels, Безплатен домейн
Проверете и законите за държавни семейни и медицински отпуски
В допълнение към федералния FMLA, някои държави и дори населени места имат свои собствени закони за семейни и медицински отпуски. Може да се чудите: Какъв е смисълът да имаме закон за семейни и медицински отпуски, когато вече имаме федерален FMLA? Законите за държавните отпуски могат да се различават напълно от федералните FMLA. Те могат да бъдат и по-щедри. Примерите включват:
- по-ниски прагове за допустимост и по-широко покритие, като например изисквания за по-кратък стаж и оставяне на закони, приложими за по-малки работодатели
- разширено време за отпуск за определени ситуации
- включване на някои видове отпуски, които FMLA не обхваща (например посещение на училище, даряване на органи и костен мозък, отпуск за жертва на престъпление, краткосрочен отпуск за семейството)
- платен семеен и медицински отпуск.
Струва си да бъдете информиран, така че не забравяйте да проверите закона за отпуските за вашата конкретна юрисдикция, като обърнете специално внимание на изискванията за допустимост и ползите, които законът за отпуските предоставя. Google „Закон за семейните и медицинските отпуски + (името на вашата държава).“ Можете също така да проверите бюлетина на човешките ресурси и спазването на работното си място. Законът изисква от работните места да публикуват физически правни съобщения, засягащи заетостта, където всички кандидати и служители могат да ги видят. Обикновено бюлетинът за правни обяви за работа е в или около HR.
При най-добрите обстоятелства FMLA и STD работят паралелно с FMLA, като ви осигуряват свободно време от работа и STD, които ви позволяват да получавате заплащане за свободното си време.
Брет Сейлс чрез Pexels, Безплатен домейн
Стъпка 3: Краткосрочна инвалидност и получаване на заплащане за медицински отпуск
Може би се чудите: „Ще ми бъдат ли платени медицинските отпуски?“ Имайте предвид, че Federal FMLA НЕ покрива обезщетение за отпуск. Тъй като вече сте под стрес, важно е да не добавяте финансов натиск към своя товар. Нека се уверим, че отпускът ви за стрес ще бъде платен, ако това е възможно.
Ако приемем, че не работите в една от малцината юрисдикции, които предлагат платен отпуск по болест, най-добрият вариант вероятно ще разчитате на обезщетения за краткосрочна инвалидност (STD). Около две трети от работниците имат обезщетения за полово предавани болести чрез своя работодател или друг източник. 4 Този вид застраховка се предлага най-често чрез средни и големи работодатели, но работниците могат също така да закупят STD покритие индивидуално или на групови цени чрез професионална организация, колеж възпитаници или друга група, към която принадлежат. Ако не сте сигурни дали сте обхванати от STD план по време на работа, попитайте вашия отдел „Човешки ресурси“.
Преди да вземете отпуск, прегледайте политиката си за полово предавани болести и обърнете специално внимание
- изисквания за уведомяване за предявяване на иск
- продължителността на всеки "период на отстраняване", период на изчакване преди изплащането на одобрените искове - обикновено около седмица
- процента от заплатената седмична заплата (до ограничение на заплащането) - стандартно е да получавате 60% от седмичната си заплата, докато сте на STD, въпреки че някои планове плащат 100% или могат да основават плащанията на трудовия стаж на служителя
- дали вашият работодател изисква служителите да използват цялото време за платена ваканция, болни, лично време и т.н.
- продължителност на обезщетения за полово предавани болести - често 3-6 месеца
- политически изключения като такива, които включват вече съществуващи условия или актове на самонараняване.
При най-добрите обстоятелства FMLA и STD работят паралелно с FMLA, като ви осигуряват свободно време от работа и STD, които ви позволяват да получавате заплащане за свободното си време. Може да се наложи периодично да предоставяте актуална информация от вашия доставчик на здравни грижи за вашия напредък. Когато сте готови да се върнете на работа, вашият доставчик на здравни услуги ще трябва да удостовери вашата годност за работа. Освен това той или тя може също да поиска удължаване на отпуска ви, ако все още не сте готови да се върнете.
Прекарвайки мъдро медицинския си отпуск
Как ще прекарате медицинския си отпуск, основан на стреса, зависи от вас. Обикновено не можете да работите другаде, дори на непълно работно време, когато сте в медицински отпуск. Можете обаче да почивате, да спортувате, да се занимавате с хобита, които ви отпускат, да наваксате приятели и семейство, да научите по-добри стратегии за справяне и релаксация и да се съсредоточите върху подобряването на вашето благосъстояние.
По време на вашия отпуск искрено проучете дали текущата ви работа осигурява работната среда, която най-добре отговаря на вас и вашите умения. Ако отговорът е отрицателен, тогава е идеалното време да преустроите автобиографията си, да актуализирате своя Linked In профил и да започнете да търсите работа. Докато смисълът на отпуска ви е да ви върне на работа, не е задължително това да е работа, която ви влошава здравето. Понякога, когато се сблъскваме с принуда, трябва да се променим. Понякога трябва да променим средата си. Направете необходимото, за да се грижите за вас.
Докато сте в медицински отпуск, основан на стрес, следвайте стратегии за справяне и релаксация, но също така помислете дали настоящата ви работа е подходящата среда за вас и вашите умения. Не се страхувайте да промените себе си или обкръжението си според нуждите.
Сидни Rae чрез Unsplash, безплатен домейн
Препратки
1 Belli, G. (2017, 30 март). Повечето американски работници са стресирани през повечето време. Взето от
2 Психично здраве по цифрите. (nd). Взето от
3 Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR и Walters, EE (2005). Доживотна честота и разпространение на възрастта на DSM-IV нарушения в репликацията на Националното изследване на коморбидността. Архиви на общата психиатрия , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593
4 Schott, F. (2018, 26 април). Колко работещи американци имат адекватно покритие на хората с увреждания? Взето от
© 2019 FlourishAnyway