Съдържание:
- 6 начина да преживеете лошия ден на работа
- 1. Винаги се задоволявайте с това, че правите всичко възможно.
- 2. Заредете самочувствието си и намерете начини да отпразнувате вашите постижения.
- 3. Пийте вода, яжте добре и се опитайте да се разходите в обедната си почивка.
- 4. Поставете работата си в перспектива.
- 5. Останете позитивни
6 начина да преживеете лошия ден на работа
Стресът, свързан със заетостта, е често срещан симптом на съвременния трудов свят. Хората влагат по-дълги часове, прекарват повече време в пътуване до работа и са помолени да останат свързани с работата денонощно, благодарение на разпространението на интелигентни джаджи и социални медии.
Стресът е неизбежен страничен ефект от който е част от модерния свят на 21 -ви работа век. Няма значение дали имате работа с бели яки или работите на смени гробища в тежък режим в производствен завод. Почти всеки, който някога е имал работа, се е чувствал объркан, разочарован и притеснен как да продължи напред, когато стресът започне да се трупа. Ето няколко съвета как да облекчите свързания с работата стрес и да преминете през лошия работен ден, без да губите ума си.
Имате лош ден на работа? Ето няколко съвета и предложения, които да ви помогнат да се почувствате по-добре, за да можете да гледате нагоре и наоколо с надежда и оптимизъм, а не надолу с ужас и отчаяние, докато денят продължава.
1. Винаги се задоволявайте с това, че правите всичко възможно.
Сравняването на себе си с другите и техните възприети постижения е безплодно занимание. Поставете свои лични цели и работете за постигането им, стъпка по стъпка. Устойчивото самочувствие идва от вътрешни, душевни източници, а не от външни, материални източници. Напишете потвърждения и ги залепете във вътрешността на чекмеджето на бюрото си, където никой не може да ги види освен вас. Гледайте ги често, колкото трябва.
2. Заредете самочувствието си и намерете начини да отпразнувате вашите постижения.
Отделете малко време в края на всяка седмица, за да работите върху вашия „Fabulous Folio“ - файл, пълен с фотокопия на благодарствени бележки, препоръчителни писма, отличия и мостри на проекти, по които сте работили и с които се чувствате горди. Големите скицници и подвързвачи с пластмасови протектори за страници правят страхотни лични фолиа. Организирайте материала така, както искате, а не така, както смятате, че трябва да изглежда, ако го представяте на бъдещ работодател. Правете любезни коментари към себе си върху лепкави бележки и ги прикачвайте към изрезки и снимки. (Малко вероятно е някой да забележи, ако прекарате 20 минути в края на всеки петък, работейки по този проект. Всъщност ще изглеждате заети да организирате файлове и да правите бележки, докато други седят бездейни на бюрата си в очакване на 5:00 o 'звънец на часовника.)
3. Пийте вода, яжте добре и се опитайте да се разходите в обедната си почивка.
Не винаги можете да контролирате какво казва шефът ви или как колегата ви се отнася с вас. Но можете да контролирате как се отнасяте към себе си. Яжте здравословни, пресни храни за обяд толкова често, колкото можете. Опитайте се да поддържате балансирани нива на кръвната захар, така че да не изпитвате енергийни скокове, последвани от психически сривове и умора в късния следобед. Пийте много вода през целия ден и се опитайте да излезете навън за свеж въздух, ако можете.
4. Поставете работата си в перспектива.
Поемете дълбоко въздух и не забравяйте, че работите за прехраната си, не живеете за да работите. Помислете за хората (или четириногите приятели) във вашия живот, които се грижат за вас и ви обичат точно такива, каквито сте. Вашата петгодишна дъщеря все още смята, че сте отвратителен, дори ако ядосан клиент ви крещи без никаква причина. Вашето куче все още танцува в кръгове, когато влезете през вратата, дори ако сте се препънали през търговска презентация. Съсредоточете се върху нещата, които наистина имат значение и всичко останало ще си дойде на мястото.
Когато сте стресирани на работа, помага да си напомняте често, че сте имали успехи в работата в миналото, които доказват, че сте компетентен и способен служител.
5. Останете позитивни
Имайте предвид, че тези съвети са предложения за хора, които изпитват временни чувства на стрес и недоволство от работата. Ако чувствата на тъга не изчезват и сте преживели други значителни промени в живота или загуба (т.е. загуба на любим човек, раздяла или развод, физическо заболяване), говорете със семейния си лекар и / или потърсете професионална помощ от квалифициран съветник или терапевт. Някои компании предлагат програми за подпомагане на служителите, които покриват разходите за краткосрочно консултиране. Може дори да имате разширени предимства, които обхващат масажна терапия, физиотерапия, консултации по хранене и други здравни терапии, които могат да ви помогнат да се измъкнете от емоционална или физическа криза.
© 2017 Сали Хейс