Съдържание:
- Отрицателни физически ефекти от работата от дома
- Прекъсвания и промени в рутината
- Увеличаване на физическите проблеми
- Хранене повече, упражнения по-малко
- Отрицателни психически ефекти от работата от дома
- Самота и изолация
- Повече стрес и риск от изгаряне
- Нови психически проблеми
- Преодоляване на негативното въздействие на работата у дома
- Специално работно пространство
- Удобна и подходяща среда
- Задайте граници
- Вземане на пауза
- Осигурете редовен контакт с компанията и колегите
- Потърсете подкрепа
- Препратки:
Pixabay
Като писател, който работи от вкъщи, се усмихнах за услуга за видеоконферентна връзка. Той показа изглед от камера на 30-годишна жена, която се опитва да има среща онлайн.
Тя се настанява в спалнята си само за да влязат две кикотещи се деца и да се разхождат в леглото си. Тя се придвижва до външния си вътрешен двор, но е прекъсната от звука на ревяща косачка. Тя изглеждаше добре в кухнята си, докато съпругът й не мина по бельо. В следващата сцена дамата най-накрая подава палец нагоре - от гаража си.
Много от нас могат да се отнасят до незначителни раздразнения, прекъсвания и неудобни моменти, които идват при работа от разстояние. Повече хора от всякога работят от вкъщи. Според Forbes работодателите са забелязали, че отдалеченият персонал е бил толкова продуктивен, колкото преди и е вършил работата си без големи препятствия. Някои компании затварят офисите си и адаптират операциите си, за да включат в бъдещето си по-отдалечени работници.
Много отдалечени служители се радват на удобството да не пътуват до работа, способността да приготвят храна и да вършат домакинска работа, да могат да резервират срещи за медицински и домашни ремонти през деня и да са вкъщи с децата. Други работници обаче предпочитат традиционната работна среда.
Според „Работа от дома: създаване на новата нормална работа“, авторът Карън Мангия казва, че работата от вкъщи е драматична промяна, която изисква „различни умствени мускули“.
Тъй като броят на отдалечените служители нараства с течение на времето, изследователите изследват как този начин на живот влияе върху тяхното психическо и физическо здраве. Според проучване на Университета в Южна Калифорния, работещо от вкъщи:
- Може да има отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве на работниците
- Увеличава очакванията за работа
- Намалява производителността във времето, когато контактът с колеги е намален
- Увеличава времето, прекарано на работни места с приблизително 1,5 часа
- Намалява удовлетвореността от работата
- Въздейства на работнички с годишна заплата под 100 000; те са по-склонни да изпитат нови физически и психически проблеми, отколкото техните колеги от мъжки пол или други работници с по-високи доходи
Отрицателни физически ефекти от работата от дома
Прекъсвания и промени в рутината
Отначало отдалечената работа може да се хареса на служителите, защото не е необходимо да пътуват до работа, имат по-малко прекъсвания от страна на колегите и повече време със семействата си. Не всички работници обаче предпочитат да работят от вкъщи. Някои се чувстват неудобно да бъдат пред камера за срещи и консултации. Може да е трудно за работниците да разделят работата и домашния си живот.
Много служители прекарват допълнително 1,5 часа и по-дълги периоди на работните си места. Често им се налага да коригират работното си време или да променят графика си, за да настанят други работници. Тези служители са по-склонни да съобщават за проблеми с физическото или психичното здраве. Подобно на бедната жена в рекламата, почти половината от служителите вкъщи нямат специално работно пространство у дома.
Увеличаване на физическите проблеми
Работниците могат да имат затруднения при спазване на графика и почивки. Те могат да поставят по-дълги часове, отколкото в офиса на компанията. Повече от половината работници съобщават, че изпитват един или повече нови физически проблеми като болки във врата.
Хранене повече, упражнения по-малко
Отдалечените работници са склонни да правят по-малко физическа активност или упражнения. В същото време общият им прием на храна може да се увеличи. Тези фактори могат да навредят на тяхното благосъстояние. Домовете може да нямат подходящи ергономични мебели и подпори, което излага работниците на по-висок риск от мускулно-скелетни проблеми в ръцете, раменете и ръцете.
Отрицателни психически ефекти от работата от дома
Самота и изолация
Някои хора обичат да работят отдалечено, но други не. Някои работници изпитват спад в психичното благосъстояние, удовлетвореността от работата, мотивацията и удовлетворението от компанията. Някои не харесват изолацията и пропускат да общуват със своите колеги. Изследователите свързват чувството за несвързаност със самотата, соматичните симптоми, депресията и безпокойството. Трудно е да се изградят взаимоотношения с колеги или да се докосне база с тях извън работата.
Повече стрес и риск от изгаряне
Чувствам се стресиран, когато минавам покрай компютъра си и се чувствам притиснат да работя винаги, когато мога. Склонен съм да продължавам да се прибирам в проекти за дълги периоди без почивки. Понякога се чувствах толкова уморен, че бях на ръба на прегарянето.
Нови психически проблеми
Три четвърти от работещите у дома се сблъскват с нови предизвикателства за психичното здраве. Работничките имат по-висок процент на депресия. Родителите и болногледачите са склонни да имат по-добро психическо благосъстояние като цяло, въпреки стресовете като борба за баланс между професионалния и личния живот, но може да са с повишен риск от психични проблеми.
Wikimedia Commons
Преодоляване на негативното въздействие на работата у дома
Книгата Work From Home Hacks на Aja Frost предлага полезни съвети как да се справите с предизвикателствата на отдалечената работа. Има няколко начина, по които работниците могат да смекчат тези негативни ефекти от работата у дома.
Специално работно пространство
Наличието на специално работно пространство изпраща съобщение до членовете на семейството на служителите, че работниците са заети и не трябва да бъдат прекъсвани. Затваряща се врата помага за физическо и психическо разделяне на работата и семейния живот. Удовлетворението от работата и производителността могат да се увеличат в среди със:
Удобна и подходяща среда
Работното пространство трябва да има:
- подходящо осветление и комфортна температура
- Широкото бюро, което поддържа лакти, китки и ръце, може да помогне за избягване на синдрома на карпалния тунел
- стол, който правилно поддържа врата, гърба и гръбначния стълб
- Ергономично жизнеспособни мебели и инструменти като удобни столове, които облекчават болките във врата или гърба
- Инструменти като компютърни очила - диоптрични очила, които филтрират синята светлина от компютрите
Задайте граници
Работодателите могат да помогнат на работниците, като определят работното време и гарантират, че служителите се спазват, с изключение на специални обстоятелства. Имейлите на работодателите, изпратени късно през нощта, могат да стресират работниците, които смятат, че трябва да реагират извън работното време. Работниците могат да си поставят реалистични цели и да се фокусират върху тях, вместо да бъдат претоварени от проекти. Може да се наложи понякога да кажат „не“, за да поддържат баланс между професионалния и личния живот.
Вземане на пауза
Задължителните часове за почивка могат да бъдат планирани далеч от напрежението от прекалено дългото седене и цифровите екрани. Забавните дейности могат да предизвикат стрес. Служителите трябва също така да определят време за упражнения като каране на колело, йога, ходене и аеробика, която напомня за сърцето. Упражненията могат да понижат нивата на тревожност и да вдигнат депресията. Времето, прекарано в разходки сред природата, може да понижи кръвното налягане и нивата на стрес.
Осигурете редовен контакт с компанията и колегите
Двама или трима служители, които се регистрират редовно, може да са по-ефективни от безличните видео разговори с големи групи. Това действие и редовните онлайн срещи държат работниците в течение и ги карат да се чувстват подкрепени.
Потърсете подкрепа
Работниците трябва да наблюдават всички обезпокоителни симптоми и да потърсят помощта на лекари или специалисти по психично здраве, ако е необходимо.
Препратки:
Проучване установява, че над 64% от хората съобщават за нови здравословни проблеми по време на „работа от вкъщи“, Университета на Южна Калифорния
Защо работата от вкъщи може да не работи: набелязващият се риск за работодателите, Forbes, Jon Picoult
За някои работата от дома може да причини „самота, изолация и депресивни симптоми“, Глобални новини, Меган Коли
работи от вкъщи не се харесва и лошо За повечето служители, кажете изследователи, Forbes, Benjamin Laker
Как да поддържате психическото си здраве под контрол, когато работите от вкъщи, weworkremotely.com
Дистанционната работа започва да показва сълзи. Но връщането в офиса не е само решение, The Print, Scott Latham и Beth Huberd
© 2020 Карола Финч