Съдържание:
- Предпочитам да умра, отколкото да говоря публично.
- Всичко е в мозъка.
- Как да пренасоча мозъка по-конкретно?
- Не подценявайте силата на позитивното мислене.
- "Доверието не е нещо, а процес", според Сейр.
Снимка от mentatdgt
Предпочитам да умра, отколкото да говоря публично.
Не съм само аз. Седем процента от американците се страхуват от публично говорене. Това се равнява на приблизително 27 милиона души само в САЩ.
Спомних си добре деня, в който разказах история пред поне сто души. Тогава бях на десет години. Коленете ми изиграха треперещ ритъм. Сърцето ми барабани силно, ритмично. Устата ми беше Сахара.
Почувствах се като болт и въпреки това хората ме зяпаха, сякаш нервното ми присъствие беше половината от забавлението. Не си спомних историята, а само подутият страх, преди да я изнеса.
Експертите нарекоха състоянието ни глософобия . Нервът!
След този измъчващ опит се заклех никога повече да не говоря публично. Но много години по-късно, вече възрастен, открих колко неоснователен е бил този страх.
Мислех, че не мога да говоря публично, защото не съм достатъчно уверен, за да го направя. Страхът се корени от тази единствена, парализираща мисъл: Не съм уверен.
Но се оказа, че както умът може да бъде продиктуван да вярва в това, което иска да вярва, може да е и обратното. Мога да спечеля самочувствие, като пренареждам мозъка си. Това може да стане чрез прилагане на концепцията за невролингвистично програмиране (НЛП).
Всичко е в мозъка.
Доверието е състояние на духа. Проучване вече доказа това твърдение.
Д-р Аурелио Кортезе и колеги от Института за напреднали телекомуникационни изследвания (ATR) в Киото, Япония, откриха, че мозъкът наистина може да бъде манипулиран, за да направи човек по-уверен.
"Как се представя доверието в мозъка? Въпреки че това е много сложен въпрос, ние използвахме подходи, извлечени от изкуствения интелект, за да намерим специфични модели в мозъка, които могат надеждно да ни кажат, когато участникът е в състояние на висока или ниска степен на доверие.
„Основното предизвикателство беше тогава да използваме тази информация в реално време, за да направим появата на уверено състояние по-вероятно да се случи в бъдеще“, обясни д-р Мицуо Кавато, директор на изчислителните неврологични лаборатории в ATR и един от автори на изследването.
Изследването не казва как, само че е възможно да се предизвика доверие у хората чрез несъзнавано. Имайки един милиард неврони, които си говорят помежду си в мозъка, има ли лесен начин да ги накараш да кажат едно нещо? Че съм уверен?
Как да пренасоча мозъка по-конкретно?
Въведете NeuroLinguistics Programming (NLP). Не, това не е извънземно говорене. НЛП е лесно изследване за това как можем съзнателно да насочваме ума си чрез вербален и невербален език. Това е самохипноза, в известен смисъл, минус усложненията.
Попаднах на НЛП чрез книгата на Кент Сейр „ Неудържимо доверие: Как да използваме силата на НЛП, за да бъдем по-динамични и успешни .
По думите на Sayre, "Тази книга се различава от другите книги за самопомощ на рафта, защото не става дума за теория. Тя е за това, което работи. Тя е за намиране на това, което е работило за други, които са уверени, измисля как да се направи това и след това го направете сами. "
Техниките, описани в книгата, включват пренареждане на мозъка ми, за да постигна това състояние на "способност" и "способност за правене" моменти. Това не включва сложна наука или мозъчна хирургия. Всъщност техниките са лесни, практични и ежедневни упражнения, които могат да ми помогнат да придобия увереността, която искам.
Стига да съм готов да го направя, разбира се.
Не подценявайте силата на позитивното мислене.
Въз основа на списъка на Sayre съм обобщил и подчертал най-добрите си упражнения.
Едно упражнение е да осъзнаете състоянието си на „липса на доверие“. След това превключете. Обърнете внимание на вътрешния си глас. Вероятно се казва в думите „„ Аз съм неспособен “,„ „Нямам знания или умения, за да свърша нещата“
Усещането за неспособност и недостатъчност може да произтича от много фактори. Ако мислите, че не знаете, отидете и научете вашите неща. Определете точно спусъка, изключете го и направете нещо, за да го премахнете.
Друго упражнение е да визуализирате. Представете си, че печелите. Въображението ви може да се корени в миналото, когато се е случила победа. Или можете да си представите „бъдещето, което получавате“ нещата, които искате.
Например, ако се състезавате много, припомнете конкретната сцена, когато те обявиха за победител. Какво беше през този ден? Спомнете си вибрациите, звуците, усещанията. След това го закрепете към текущата си ситуация. Печелите отново.
Ако искате да отидете по-далеч, още една техника е да премахнете употребата на тези фрази от речника си: "Ще опитам", "би", "би могъл", "би трябвало". Тези думи предизвикват само несигурност и възможност.
Две мощни фрази са „ще“ и „мога“. Тези думи са утвърдителни, категорични и осигуряват повече увереност както на вас, така и на този, с когото говорите. Във всеки разговор се хващайте, преди несигурните думи да се разлеят. След това незабавно ги заменете с утвърдителни фрази.
"Доверието не е нещо, а процес", според Сейр.
Пренареждането на мозъка, за да бъде по-уверен, ще изисква известна доза дисциплина. Горните техники са просто стъпки, а не крайната цел.
В крайна сметка ще постигнете желаното ниво на доверие, като ги приложите, но времето зависи от постоянството на вашите действия.
Важното е, че вие направихте първата стъпка в знанието и това само по себе си вече е акт на увереност.
© 2020 Крис Мартин