Съдържание:
- Какво всъщност е мозъчното изхвърляне?
- Кога е добре да се направи мозъчно изхвърляне?
- Как се прави изхвърляне на мозъка?
- 1. Вестник Всичко
- 2. Създайте някаква поръчка
- 3. Направете почивка
- 4. Приоритизиране и оценка на ситуацията
- 5. Вземете действие
- Заключение
Увеличете производителността си с изхвърляне на мозъка
разплискване
Чувствате ли се някога толкова обременени с всички неща, които трябва да се направят, че мозъкът ви литературно замръзва?
Имате ли толкова работа пред вас, че да сте изгубени и объркани къде всъщност да започнете? Това състояние на ума се счита от много хора за успешно. Те изглежда мислят, че ако имате огромно натоварване и нямате време да го направите, значи трябва да сте много успешен човек.
Но опитът ми беше, че когато дойда на този етап, не ми се прави нищо и със сигурност не се чувствам успешен.
Повечето от нас имат навика да оставят част от работата незавършена и да й позволят да се натрупва. Бавно, но сигурно тези незавършени творби се натрупват и ви карат да се чувствате съкрушени.
Това, което е необходимо в тези ситуации, е извършването на мозъчно изхвърляне. Това е като да изчистите бъркотията на вашия работен плот. Мозъкът може да функционира много по-добре, когато в него не се съхраняват много неща.
В тази статия ще научим какво точно представлява мозъчното изхвърляне и как да го използваме, за да увеличим вашата производителност.
Какво всъщност е мозъчното изхвърляне?
Изхвърлянето на мозъка е термин, използван за описание на разтоварването на объркването, хаоса и бъркотията в главата ви на по-постоянно място, като хартия.
Изхвърлянето на мозък ви освобождава от всички грижи и притеснения, които носите в ума си. Това е актът да премахнете всичките си притеснения, тревоги и чувства от мозъка си и да ги прехвърлите някъде другаде.
Това "изхвърляне" може да бъде много ефективно, защото превръща невидимите мисли във видими елементи като думи на хартия.
Когато сте в състояние на ум, където сте стресирани, не можете да направите нищо.
Но вие прехвърляте мислите си на хартия, вие не само освобождавате ума си от напрежение, но и имате записани конкретни цели пред вас.
Добра идея е да се изхвърля мозък на всеки 15 дни или когато е необходимо. Извършването на мозъчно изхвърляне ви помага да работите по-ефективно и да бъдете по-продуктивни.
Кога е добре да се направи мозъчно изхвърляне?
- Когато видите, че сте неорганизирани.
- Когато имате много нови проекти.
- Когато се чувствате много емоционално уязвими.
- Когато планирате новата година.
- Когато ви очаква много важно събитие.
- Когато във вашия списък има много неотменени задачи.
Отделно от това, всеки път, когато почувствате, че спусъкът изчезва, можете да направите мозъчно изхвърляне
Как се прави изхвърляне на мозъка?
По-долу са дадени петте стъпки за извършване на успешно мозъчно изхвърляне.
1. Вестник Всичко
Седнете с химикал и хартия. Хартията може да бъде обикновена, обикновена хартия, дневник, специален ежедневник или годишен плановик, който има място за специални бележки.
Ако предпочитате, можете да извършите изтичане на мозъци, като го напишете цифрово в документ на Word или Notepad на вашия лаптоп или настолен компютър.
След като сте намерили най-добрия начин да отбележите всичко, което е било стресиращо за вас, не забравяйте да запишете всяко малко нещо в ума си, което ви притеснява.
Не е задължително да има някакъв ред, в който да ги записвате.
Този списък може да включва неща като:
- Плащайте комунални услуги.
- Сложете бензин в колата.
- Проверете имейлите.
- Косена трева в задния двор.
- Купете хранителни стоки за дома.
- Купете подарък за рождения ден на мама.
- Прекарвайте качествено време с жена ми / съпруга ми.
Ако има нещо, което пречи, просто го запишете.
2. Създайте някаква поръчка
След като запишете всичките си притеснения и притеснения, вземете чист лист хартия за нова страница и категоризирайте всичко, което сте записали.
Направете категории като лични, домашни, служебни, спешни, важни или други категории, на които искате да го разделите.
3. Направете почивка
В този момент е важно да си направите почивка. Отделете време да направите нещо друго като излизане в гората или на плажа.
Просто излезте да пазарувате или да се разхождате, за да си помислите за нещо друго.
4. Приоритизиране и оценка на ситуацията
Сега, когато умът ви е чист, преминете през писания списък със спокоен и хладен ум.
Помислете за възможните начини да завършите задачите от вашия списък. Разберете дали бихте могли да привлечете помощта на други хора, за да свършите някои от задачите.
Потърсете неща, които бихте могли да направите в момента, като отговор на имейл, писане на тази картичка на мама, закупуване на този подарък за рожден ден онлайн или нещо друго.
За задачите, които не могат да бъдат изпълнени веднага, ги обозначете като приоритетни. Решете срока, за да свършите всяко нещо.
Причината, поради която трябва да направим това, е да опростим вашия списък и да увеличим фокуса ви върху правенето на едно нещо в даден момент. Когато се фокусирате върху една задача наведнъж, ще станете по-продуктивни и по този начин ще намалите стреса и тревогата.
Ако имате емоционални проблеми, които имате, трябва да се обърнете към тях внимателно и умишлено. Дайте си време за самообслужване, тъй като в дългосрочен план ще бъде продуктивно. Погрижете се за вашето психично и емоционално здраве.
5. Вземете действие
След като сте подредили списъка си със задачи, е време да предприемете действия.
Нищо съществено не се случва без да се предприемат масирани действия.
Тайната на постигането на каквото и да било е да научите как да го направите и след това всъщност да го направите.
Разбира се, ще ви е необходимо известно планиране и стратегия, за да постигнете целите си. Писмените планове е по-вероятно да бъдат изпълнени.
Но самият акт на разхвърляне на съзнанието ви и организиране на мислите ви, като ги оставите на хартия, вероятно е намалил стреса и безпокойството ви.
Заключение
След като вече знаете за мозъчния дъмпинг, е време да го превърнете в навик.
Продължавайте да правите това поне 21 дни и след това ще стане естествено за вас.
Това ще ви помогне да поддържате вашето психическо здраве, физическо здраве и да подобрите вашата производителност.
Това ще ви отведе по-далеч в живота, отколкото сте си представяли някога.
© 2020 Nitin Khaire